잠안올때 먹는음식 알아보기
잠 안 올 때 먹는 음식 어떤 게 있을까? 올바른 생활습관이 더 중요! 오늘도 잠못드는 당신을 위해 잠 안 올 때 먹는 음식을 소개해드리겠습니다. 하나 그러기 전에 평소 생활습관을 고치는 것이 무엇보다 중요한 건 당연하겠죠? 아침 기상시간과 취침시간은 항상 일정하게 유지합니다. 밤에 배가고파 잠이 안 올 땐 배고픔만 없앨정도만 드세요. 잠 안온다고 마시는 술은 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 잠자리에서 휴대폰은 잠의 가장 큰 적입니다. 잠 안 올 때 먹는 음식 1. 우유 (milk) 우유는 서양에서 널리 사랑받는 불면증 해소 식품입니다. 누구나 한 번쯤 잠 안 올 때 먹어봤을 우유에는 트립토판이 풍부한데 이 영양소가 심신을 안정시켜주는 세로토닌의 원료가 됩니다. 2. 바나나 (banana) 바나나에도 우..
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2022. 5. 4. 18:36
