변비에 좋은음식 알아보자!
혼자만 끙끙 앓다 큰 병 올 수도 있는 변비에 좋은음식 알아보자! 변비는 다른사람에게 말하기 꺼려져서 혼자 끙끙 앓다가 병을 더 키우는 경우가 많습니다. 1주일에 3회 미만의 배변활동, 변이 단단하거나 시원하게 변을 보지 못하고 잔변감이 남아있는 느낌이 있다면 다음과 같은 변비에 좋은 음식들의 도움을 받을 수 있습니다. 1.사과 사과가 변비에 좋은 이유는 바로 식유섬유의 일종인 펙틴이라는 성분 때문입니다. 펙틴은 특유의 끈끈한 성질이 있어서 장내의 수분을 흡수하고 부풀려주어 대장에 쌓여있던 단단해진 변을 부드럽게 해 준다고 합니다. 특히 펙틴 성분은 껍질과 과육 사이에 30% 이상 포함되어있기 때문에 껍질째 먹는 게 좋으며, 사과껍질에는 항산화물질도 풍부하여 노화방지에도 도움이 됩니다. 2. 다시마 및 ..
카테고리 없음
2022. 5. 5. 20:47
